健康讲堂—预防乳腺疾病，日常饮食养成好习惯

唁漪

　　据乳腺疾病康复专家调查：肺癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌和鼻咽癌居前五。其中女生宫颈癌从5.70/10万上升到12.06 /10万，上升了111.58%。 这些癌症发病率上升速度较快，都跟现代生活方式西化不无关系，这其中就包括高脂肪、高蛋白、高能量饮食、性生活提前或频繁等，人口老龄化也是一个不可忽略的客观作用。同时一些长期慢性感染，如乙型肝炎病毒、人乳头状瘤病毒(HPV)等有关的因素未能得到及时控制，是乳腺癌症变化的最重要原因。
　　可娃衣在此提醒，健康生活方式对健康的生活影响占60%，日常饮食养成良好习惯，需要长期坚持才能显现出效果，现在开始健康的生活方式，在若干年后能陆续获得“红利”。
　　绿茶番茄应重视
　　首先应该减少高脂肪饮食的摄入，绿茶中的儿茶酸、新鲜蔬果中的维生素E和硒、番茄中的番茄红素，都能抑制乳腺癌的发生。大豆富含植物类雌激素，亚洲国家的乳腺癌发病率较低被认为和大豆有关。这些食品都可以适当多吃。坚持体育锻炼，避免吸烟酗酒，避免性生活过频和不洁性生活等，也有助于预防。
　　每天三杯牛奶
　　牛奶的防癌效果要归功于奶脂肪里面的复合亚麻油酸。科学研究一再指出，复合亚麻油酸对动物是抗癌物质，对人类有抑制乳癌细胞的作用。即使不提牛奶对预防乳癌的效果，其中所含的钙质对少女发育、以及对预防骨质疏松症的效果也至为明显。每天喝3杯以上牛奶的女生，罹患乳癌的几率只有不喝牛奶女生的一半。专家们认为，从小喝牛奶的女生，34～39岁之间罹患乳癌的风险较小。
　　少女发育中乳房发育的重要性越来越明显，从日常饮食习惯开始做起，健康生活，健康人生！